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现金三公网站:什么食物可以养颜 这10种食物吃出好气色

作者:shuaishuai 时间:2019-11-07 15:28

什么食物可以养颜 这10种食物吃出好气色 2017年08月01日08:59 来源:家庭医生在线|【】气色好会提升整个人的气质,尤其是女人,面色红润的女人,看起来整个人都容光焕发,如果你想尽快拥有白里透红的好皮肤,就和小编一起来来看看什么食物能吃出好气色!西红柿抗氧化食物当中,应付 抗老化火力最强的武器就是西红柿,这是因为西红柿中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强战斗力,而且西红柿中的抗氧化成分茄红素,已被证实能减少动脉堵塞,降低罹患心血管疾病的机会,蔬菜沙拉最容易一次吃到多样蔬菜的方法,提供充足的维生素、矿物质和纤维,可以把数种绿色蔬菜混合后(例如富含维生素a、叶酸的莴苣和菠菜,纤维多的生菜),再加上西红柿、红萝卜、小黄瓜,研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的机率,对维持皮肤健康也有帮助,不过记得高热量的沙拉酱不要加太多,酱坚果类中的花生,富含蛋白质、纤维、锌和维生素e,也是维生素b1、烟碱酸、叶酸的良好来源,其所含的单元不饱和脂肪酸,现金三公网站,可以增加血液中好的胆固醇(hdl),降低坏的胆固醇(ldl),保护心血管,番薯番薯富含钾、纤维、维生素c,还有重要的抗氧化物质β胡萝卜素,有益皮肤健康,用番薯代替饭,可以增加纤维质的摄取,南瓜南瓜有三宝:钴、果胶、维生素A,钴能预防糖尿病,果胶可与结合减少热量摄取,想的你千万别错过南瓜料理,而维生素A高的食物更是美容圣品,能让肌肤常保年轻漂亮,远离老化的恶梦,桂圆“南方桂圆北人参”,又名龙眼(桂元、元肉),“大补气血,力胜参芪”,“以荔枝为贵,而资益则龙眼为良”(《本草纲目》),不同于荔枝的湿热,能入药,壮阳益气、养血安神,适宜产(病)后调补,能抑制子宫癌细胞,喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶,即能汲取 到300毫克的钙质,钙质能强健骨骼和牙齿,富含钙的能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率,现金三公网站,也能舒缓经前症候群,除了钙质,牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等, 对于劳心劳力的妈妈们,鸡蛋所提供的蛋白质不但品质佳而且容易被人体利用,对肌肉组织生长和修复十分重要,鸡蛋也是维生素d的良好来源,可以帮助钙质汲取 ,蛋黄的胆固醇较高对于健康的人来说一天一个蛋不算过量,如果医师建议需要克制 胆固醇则每周不要吃超过2~4个蛋黄,柳橙汁喝一杯新奇的柳橙汁,就可以摄取到超过每日建议量的维生素c,维生素c是重要的抗氧化物,能消除自由基,强化免疫功能,利于铁质汲取 ,柳橙汁还富含钾及叶酸,叶酸对育龄妇女相当重要,可以预防畸胎和直肠癌,苹果“一天一颗苹果,医生远离你”,相信妳一定听过这句美国俚语,事实上也是如此,由于苹果具有高效的抗氧化力,能抗癌、美颜、顺便、降低心血管疾病的风险、增强肺部功能、改善气喘,吃了好处多多,加上苹果体积大、热量低,是减重食谱中的友善好食物,责任编辑:闫文倩